앤드류후버만 교수가 말하는 건강한 몸과 정신을 위해 가장 중요한 다섯가지
앤드류후버만 교수가 말하는 건강한 몸과 정신을 위해 가장 중요한 다섯가지 스탠포드 대학의 신경과학과 심리학 교수이자 휴먼 퍼포먼스 연구소의 소장인 앤드류후버만 교수가 말하는, 건강한 몸과 정신을 위해 가장 중요한 5가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 수면 수면은 우리의 뇌와 몸에 매우 중요한 역할을 합니다. 수면 중에 우리의 뇌는 낮 동안의 기억과 학습을 정리하고 강화하며, 면역 시스템과 호르몬 분비를 조절하고, 감정과 기분을 안정시킵니다. 반면에 수면 부족은 우리의 집중력, 기억력, 창의력, 학습 능력, 의사 결정 능력, 그리고 사회적 능력에 모두 악영향을 미칩니다. 또한 수면 부족은 심혈관 건강, 대사 건강, 면역 건강, 그리고 정신 건강에도 위험을 초래합니다. 그렇다면 얼마나 자야 할까요? 이 질문에..
2024. 1. 13.