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가트맨 박사의 연구에 따른 부부관계 회복방법 가트맨 박사의 연구에 따른 부부관계 회복방법 1. 부부관계 긍정성과 부정성의 원리 긍정성과 부정성이란 부부가 서로에게 평소에 평균적으로 느끼는 정서상태를 의미합니다. 부부가 결혼 후에 첫 아이를 가지면 평균적으로 3년 이내에 67퍼센트의 부부는 결혼만족도가 현저하게 하락한다고 합니다. 첫 아이를 갖기 전에는 서로에게 긍정적인 감정을 평소에 느꼈는데, 아이가 태어나면서 아이를 돌보는 것과 관련해서 일이 늘어나고 수면이 부족하고 스트레스를 관리하는 면에서 힘드니까 만족도가 떨어지는 것입니다.   그래서 이때부터 부부들은 부정성이 부부관계에 영향을 주는 것을 잘 관리할 필요가 있습니다.부정적인 대화 패턴은 이혼의 원인이 되며, 이혼을 예측할 수 있는 지표가 됩니다. 반면에 행복한 부부는 긍정적인 대화의 양이 .. 2023. 4. 8.
부부갈등의 원인에 대한 과학적 연구결과|존 가트맨 박사의 연구결과 부부갈등의 원인에 대한 과학적 연구결과|존 가트맨 박사의 연구결과 부부가 싸우는 이유는 무엇일까요? 서로의 성격이 맞지 않아서? 가치관이 다르기 때문에?  사실, 부부의 갈등과 이혼은 "대화하는 방식"에 크게 영향을 받는다고 합니다. 존 가트맨 박사는 47년간 3000쌍이 넘는 부부관계를 분석해 온 부부치료 분야의 세계적 권위자로, 이혼을 예측할 수 있는 부정적 대화 패턴을 발견하고, 이를 해결하기 위한 방법을 제시하였습니다. 이번 글에서는 가트맨 박사의 연구 동기와 핵심 연구 내용, 그리고 이혼에 이르는 갈등행동과 현상에 대해 알아보겠습니다.  가트맨 박사의 연구 동기와 핵심연구 내용 가트맨 박사는 자신의 이혼 경험을 바탕으로 결혼과 관계에 대한 관심을 갖게 되었습니다. 그는 결혼과 관계에 영향을 미치.. 2023. 4. 7.
12가지 인생의 법칙 요약 및 발췌②(법칙 7~12) 12가지 인생의 법칙 요약 및 발췌②(법칙 7~12) 법칙 7 쉬운 길이 아니라 의미 있는 길을 선택하라 인생에서 가장 중요한 질문은 '내가 어떻게 행복해질 수 있을까?'가 아니라 '내가 어떻게 의미있는 삶을 살 수 있을까?'라고 저자는 말한다.  행복은 순간적인 감정일 뿐이며, 인생에서 마주치는 고통과 고난에 대응할 수 있는 지속적인 원동력은 되지 못한다.   반면 의미있는 것은 인생에서 마주치는 모든 상황에서 우리에게 가치와 방향과 힘을 줄 수 있다.  삶은 고통이다. 분명한 사실이고 반박할 수 없는 가장 기본적인 진실이다. 만족 지연의 중요성    조상들은 제물을 희생시키면서 이렇게 생각했을 것이다. '현재 제 손에 있는 가치있는 것을 포기할 테니 미래에 더 나은 것을 얻게 해 주십시오!' 하나님은.. 2023. 3. 23.
12가지 인생의 법칙 요약 및 발췌①(법칙 1~6) 12가지 인생의 법칙 요약 및 발췌①(법칙 1~6) 12가지 인생의 법칙은 전 하버드대 심리학과 교수이자 유튜브에서 인터넷 아버지로도 불리는 조던 피터슨이 쓴 자기계발서입니다.  이 책은 영미권 최고의 질의응답 사이트인 '쿼라(Quara)'에 올라온 질문에 답을 쓰는 저자의 취미에서 시작되었습니다. '인생에서 누구나 알아야 할 가장 소중한 것은 무엇일까?'라는 질문에 40개의 법칙에 대한 답을 올렸고, 이 목록은 12만 명이 읽으며 큰 호응을 얻었습니다. 이 책은 저자가 올렸던 답변 가운데 12개를 추려 3년 동안 집필한 것입니다. 저에게 이 책은 내가 나약해 졌을 때, 잘못된 방향으로 가고있다고 느낄 때 나를 바로 잡아주는 책입니다. 어깨가 움츠러들고 주눅 들 때, 나 자신을 아무렇게나 내팽겨쳐버리고 .. 2023. 3. 23.
읽기 쉬운 경제입문서, 존리의 금융문맹탈출 읽기 쉬운 경제입문서, 존리의 금융문맹탈출 안녕하세요. 오늘은 제가 최근에 읽었던 책 중 하나인 『존리의 금융문맹 탈출』에 대해 소개하고 리뷰하려고 합니다.   저자인 존 리는 미국 월가에서 펀드 매니저로 일하다가 귀국하여 메리츠자산운용 대표를 맡고 있습니다.  유튜브와 강연을 통해 주식투자와 재테크에 관한 지식과 철학을 널리 알리고 있으며, 유퀴즈에 출현하기도 했습니다.  이번 포스팅에서는 이 책의 내용을 간단하게 요약하고, 제가 읽고 난 후에 느낀 점과 배운 점을 공유하려고 합니다.  이 책은 크게 세 부분으로 나뉩니다.   제1부: 금융문맹 탈출 제1부에서는 '금융문맹’이라는 개념을 소개합니다. 저는 이 책의 제목이기도 한 '금융문맹'이라는 말에 끌리듯이 이 책을 서점에서 집어 들어 사 오게 되.. 2023. 3. 21.
첫 대장내시경 준비(식단관리, 대장약복용, 주의사항) 첫 대장내시경 준비(식단관리, 대장약복용, 주의사항) 대장내시경은 대장의 염증, 용종, 암 등을 진단하거나 치료하기 위해 하는 검사입니다.   저는 최근에 건강검진으로 처음으로 대장내시경을 받았는데요, 검사 전에 준비해야 할 것들이 꽤 많았습니다. 그래서 저와 같은 처음 받는 분들을 위해 제 경험과 검색한 정보를 공유하고자 합니다. 우선 주의하셔야 할 것은 식단조절입니다. 3일 전부터 조절을 하라고 안내받았는데, 저는 솔직히 3일 전에는 떡볶이, 순대, 어묵 등 맘대로 먹어버리고 이틀 전부터 식단조절을 시작했습니다. ■ 3일 전 식단조절대장내시경 검사를 위해서는 장을 깨끗하게 비워야 합니다. 그래서 검사 3일 전부터는 식단조절을 시작합니다.   피할 음식은 다음과 같습니다. - 잡곡밥, 현미밥, 깨죽 등.. 2023. 3. 21.