본문 바로가기

전체 글423

운동을 해야 하는 진짜 이유!｜움직임과 뇌 운동을 해야 하는 진짜 이유!｜움직임과 뇌 1. 운동을 해야 하는 진짜 이유 우리는 보통 운동을 하는 이유로 다이어트나 성인병 예방을 들곤 합니다. 하지만 운동에는 그보다 더 중요하고 꼭 해야만 하는 이유가 있습니다. 바로 운동이 우리의 뇌에 미치는 영향 때문입니다. 운동은 뇌의 건강과 기능을 향상하고, 노화와 질병을 예방하며, 정신적인 웰빙과 행복감을 증진시킵니다. 이 글에서는 운동과 뇌의 관계에 대해 과학적으로 알아보겠습니다. 2. 뇌가 존재하는 이유 : 움직이기 위해서 뇌는 인간의 가장 복잡하고 중요한 기관입니다. 뇌는 우리의 인지, 기억, 감정, 의사결정 등 다양한 정신적인 활동을 담당합니다. 하지만 뇌가 존재하는 궁극적인 이유는 단 하나, 움직이기 위해서라고 말합니다. 신경과학자 다니엘 울퍼트 .. 2023. 4. 10.
앤드류 후버만 교수가 말하는, "피곤할 때 30초 안에 깨어나는 방법" 앤드류 후버만 교수가 말하는, "피곤할 때 30초 안에 깨어나는 방법" 피곤함의 원인과 영향 피곤함은 우리 모두가 느끼는 일상적인 증상입니다. 피곤함은 신체적이나 정신적인 활동으로 인해 에너지가 소모되거나, 수면 부족이나 질병, 스트레스 등으로 인해 에너지가 부족할 때 발생합니다. 피곤함은 잠시 쉬거나 잘 자면 해결될 수 있지만, 만성적이고 지속적인 피곤함은 우리의 건강과 삶의 질에 악영향을 미칠 수 있습니다. 피곤함은 우리의 뇌와 신체에 다양한 영향을 줍니다. 피곤함은 우리의 기분과 감정을 부정적으로 만들고, 집중력과 기억력을 저하시키고, 판단력과 의사결정 능력을 감소시킵니다. 또한 피곤함은 우리의 심장박동수와 혈압을 증가시키고, 면역력과 신진대사를 감소시키고, 호르몬 분비와 신경전달물질의 균형을 깨뜨.. 2023. 4. 10.
남탓을 하면 안되는 이유 남탓을 하면 안되는 이유 남 탓이란 무엇인가? 남 탓이란 자신의 책임이나 잘못을 인정하지 않고 다른 사람이나 상황을 탓하는 것을 말합니다. 남 탓은 자신의 문제를 해결하지 못하고 회피하거나 변명하는 방식으로 나타납니다. 예를 들어, 성적이 나쁘면 선생님이나 친구를 탓하거나, 일이 잘 안 되면 상사나 동료를 탓하거나, 인생이 힘들면 부모나 사회를 탓하는 것들이 남 탓의 예입니다. 남 탓을 하면 안 되는 이유는 무엇인가? 남 탓을 하면 안 되는 이유는 여러 가지가 있습니다. 그중에서 몇 가지를 들어보겠습니다. 남 탓을 하면 자신의 성장과 발전을 방해합니다. 남 탓을 하면 자신의 문제점이나 개선할 부분을 인식하지 못하고 고치지 않습니다. 그러면 자신의 능력이나 습관이 발전하지 않고 정체되거나 악화됩니다. 반면.. 2023. 4. 10.
가트맨 박사의 연구에 따른 부부관계 회복방법 가트맨 박사의 연구에 따른 부부관계 회복방법 1. 부부관계 긍정성과 부정성의 원리 긍정성과 부정성이란 부부가 서로에게 평소에 평균적으로 느끼는 정서상태를 의미합니다. 부부가 결혼 후에 첫 아이를 가지면 평균적으로 3년 이내에 67퍼센트의 부부는 결혼만족도가 현저하게 하락한다고 합니다. 첫 아이를 갖기 전에는 서로에게 긍정적인 감정을 평소에 느꼈는데, 아이가 태어나면서 아이를 돌보는 것과 관련해서 일이 늘어나고 수면이 부족하고 스트레스를 관리하는 면에서 힘드니까 만족도가 떨어지는 것입니다. 그래서 이때부터 부부들은 부정성이 부부관계에 영향을 주는 것을 잘 관리할 필요가 있습니다. 부정적인 대화 패턴은 이혼의 원인이 되며, 이혼을 예측할 수 있는 지표가 됩니다. 반면에 행복한 부부는 긍정적인 대화의 양이 부.. 2023. 4. 8.
부부갈등의 원인에 대한 과학적 연구결과｜존 가트맨 박사의 연구결과 부부갈등의 원인에 대한 과학적 연구결과｜존 가트맨 박사의 연구결과 부부가 싸우는 이유는 무엇일까요? 서로의 성격이 맞지 않아서? 가치관이 다르기 때문에? 사실, 부부의 갈등과 이혼은 "대화하는 방식"에 크게 영향을 받는다고 합니다. 존 가트맨 박사는 47년간 3000쌍이 넘는 부부관계를 분석해 온 부부치료 분야의 세계적 권위자로, 이혼을 예측할 수 있는 부정적 대화 패턴을 발견하고, 이를 해결하기 위한 방법을 제시하였습니다. 이번 글에서는 가트맨 박사의 연구 동기와 핵심 연구 내용, 그리고 이혼에 이르는 갈등행동과 현상에 대해 알아보겠습니다. 가트맨 박사의 연구 동기와 핵심연구 내용 가트맨 박사는 자신의 이혼 경험을 바탕으로 결혼과 관계에 대한 관심을 갖게 되었습니다. 그는 결혼과 관계에 영향을 미치는 .. 2023. 4. 7.
12가지 인생의 법칙 요약 및 발췌②(법칙 7~12) 12가지 인생의 법칙 요약 및 발췌②(법칙 7~12) 법칙 7 쉬운 길이 아니라 의미 있는 길을 선택하라 인생에서 가장 중요한 질문은 '내가 어떻게 행복해질 수 있을까?'가 아니라 '내가 어떻게 의미있는 삶을 살 수 있을까?'라고 저자는 말한다. 행복은 순간적인 감정일 뿐이며, 인생에서 마주치는 고통과 고난에 대응할 수 있는 지속적인 원동력은 되지 못한다. 반면 의미있는 것은 인생에서 마주치는 모든 상황에서 우리에게 가치와 방향과 힘을 줄 수 있다. 삶은 고통이다. 분명한 사실이고 반박할 수 없는 가장 기본적인 진실이다. 만족 지연의 중요성 조상들은 제물을 희생시키면서 이렇게 생각했을 것이다. '현재 제 손에 있는 가치있는 것을 포기할 테니 미래에 더 나은 것을 얻게 해 주십시오!' 하나님은 아담과 그 .. 2023. 3. 23.

티스토리툴바