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스탠퍼드식 최고의 피로회복법 스탠퍼드식 최고의 피로회복법 스탠퍼드식 최고의 피로회복법은 스탠퍼드 대학교 스포츠의학센터 디렉터이자 애슬레틱 트레이너인 야마다 도모오가 16년간 연구하고 실천한 피로를 예방하고 해소하는 방법을 소개한 책입니다.   이 책은 세계적으로 최고 기량의 운동선수들을 관리하는 스탠퍼드 스포츠의학센터의 과학적이고 획기적인 피로회복 노하우를 일반인들에게도 적용할 수 있도록 지침서 형식으로 제공합니다.  스탠퍼드식 피로회복법의 핵심 : IAP 호흡법 이 책에서 제시하는 피로회복법의 핵심은 IAP(Intra-Abdominal Pressure) 호흡법입니다.  IAP 호흡법은 숨을 내쉴 때 들어가는 복식호흡이 아니라, 숨을 들이쉴 때나 내쉴 때 모두 배 안의 압력을 높여 복부 주위를 단단하게 만드는 '복압’ 호흡입니다. .. 2023. 4. 27.
잠 잘오는 법, 수면위생을 통한 수면장애 극복 방법 잠 잘 오는 법, 수면위생을 통한 수면장애 극복 방법 안녕하세요, 이번에는 잠 잘 오는 법, 수면위생을 통한 수면장애 극복에 대해 알려드리겠습니다.  수면은 우리의 건강과 행복에 매우 중요한 요소입니다.   하지만 많은 사람들이 잠을 잘 못 자거나 충분히 자지 못하는 문제를 겪고 있습니다. 이러한 수면장애는 우리의 신체적, 정신적, 감정적 기능에 악영향을 미칠 뿐만 아니라, 질병의 위험도 증가시킵니다.  그렇다면 어떻게 하면 잠을 잘 오게 하고, 수면의 질을 높일 수 있을까요?  바로 수면위생이라는 개념을 알아보고, 실천하는 것이 중요합니다.  수면위생이란 수면에 영향을 미치는 환경적, 행동적, 심리적 요인들을 조절하고 관리하는 것을 말합니다.  다음은 수면위생을 통해 수면장애를 극복하는 방법에 대한 설.. 2023. 4. 27.
혈압약 복용 미루지말아야 혈압약 복용 미루지말아야 혈압약은 평생 먹어야한다? 혈압약 복용을 꺼리는 사람들많은 고혈압 환자분들이 혈압약을 평생 먹어야 한다는 생각에 거부감을 느끼고 혈압약을 복용하지 않는 경우가 많습니다. 이는 매우 위험한 행동으로서 권장되지 않습니다.  왜냐하면 고혈압은 심혈관 질환의 주요한 원인이 되고, 혈압 수치가 높을수록 사망률이 증가하기 때문입니다. 혈압약 복용의 필요성고혈압은 다양한 요인이 복합적으로 작용하여 혈압이 상승하는 질환으로서 단일한 원인으로 발생하는 것이 아닙니다. 따라서 몇 번만 복용하면 고혈압이 치료되는 약제는 존재하지 않습니다. 현재 사용되고 있는 항고혈압약제들은 모두 혈압을 효과적으로 낮추는 약제입니다.또한 부작용도 거의 없어서 평생 복용해도 안전하며 건강보조식품이나 비타민제제와 비슷합.. 2023. 4. 27.
장례식장 예절 장례식장 예절 조문은 결혼식과 달리 초대장이 없어도 참석할 수 있습니다. 결혼식에는 참석하지 않아도 되는 반면 장례식에는 꼭 참석해야 하는 것이 예의입니다. 장례식은 고인을 떠나보내는 슬픈 자리이기 때문에 조문객은 문상 예절과 상가 예절을 잘 준수해야 합니다.   그런데 많은 사람들, 특히 젊은 사람들은 상가집에 가는 것이 낯설어서 어떻게 절차와 예절을 따라야 할지 잘 모르는 경우가 많습니다. 그래서 이번에는 조문시 알아두면 좋을 기본적인 에티켓과 상가집 및 장례식장 절하는 법에 대해 소개하겠습니다.  ※ 조문(弔問)이라는 말은 조상(弔喪)과 문상(問喪)을 합친 말입니다.  '조상’은 영정 앞에서 절하는 것을 뜻하고, '문상’은 상주에게 인사하는 것을 뜻합니다.  그러므로 상가집에 갈 때는 '문상 간다’.. 2023. 4. 27.
부부간 계좌이체 증여문제 고찰 부부간 계좌이체 증여문제 고찰 부부 사이에 돈을 주고받는 경우 증여세가 부과될 수 있을까?  이는 상황에 따라 다르게 판단될 수 있는 문제다.  최근 대법원은 부부간의 금전 계좌이체를 증여로 추정하지 않고, 과세관청이 증여임을 입증해야 한다고 판단한 사례가 있다.   이번 포스팅에서는 판례를 바탕으로 부부간 계좌이체 증여 문제를 고찰하고자 한다.  부부간 계좌이체, 대법원의 판결 이 사건의 주인공은 전업주부 현 씨와 공인회계사 박 씨 부부다.  박 씨는 2006년 3월부터 2008년 10월까지 자신의 급여 합계 13억 3800만 원을 자기 앞수표로 입금하거나 계좌이체하는 방법으로 현 씨 명의의 A은행, B은행, C은행 계좌로 입금했다.  현 씨는 이 돈을 자신 명의의 금융상품에 투자했다.  과세관청은 이.. 2023. 4. 26.
세 돌 전 아이 훈육 세 돌 전 아이 훈육 훈육의 원칙 아이가 해서는 안 되는 행동을 하면, “안 되는 거야”라고 단호하게 말해야 합니다. 누군가를 때리거나 물건을 던지는 등의 행동을 웃으면서 넘어가시면 안 됩니다. “안 되는 거야”라고 말해주시고, 그래도 계속하면 붙잡고 앉혀서 떼를 쓰면 떼를 멈출 때까지, 울면 울음을 멈출 때까지 시간이 오래 걸리더라도 제대로 가르치고 넘어가야 합니다. 이것이 훈육의 원칙입니다.  그러나 이 원칙은 만 3세 이상의 아이에게만 적용됩니다. 인간의 신경계 발달, 언어 발달, 애착이나 정서·사회성 발달 면에서 보았을 때 만 3세 이전의 아이에게는 부적절합니다.  세 돌 전 아이의 훈육 그렇다면 세 돌 전 아이의 훈육은 어떻게 해야 할까요?  부모님은 언제나 아이에게 옳지 않은 것을 가르쳐주셔야.. 2023. 4. 26.

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