12가지 인생의 법칙 요약 및 발췌①(법칙 1~6)

12가지 인생의 법칙 요약 및 발췌①(법칙 1~6)

 

12가지 인생의 법칙은 전 하버드대 심리학과 교수이자 유튜브에서 인터넷 아버지로도 불리는 조던 피터슨이 쓴 자기계발서입니다.

 

이 책은 영미권 최고의 질의응답 사이트인 '쿼라(Quara)'에 올라온 질문에 답을 쓰는 저자의 취미에서 시작되었습니다.

 

'인생에서 누구나 알아야 할 가장 소중한 것은 무엇일까?'라는 질문에 40개의 법칙에 대한 답을 올렸고, 이 목록은 12만 명이 읽으며 큰 호응을 얻었습니다.

 

이 책은 저자가 올렸던 답변 가운데 12개를 추려 3년 동안 집필한 것입니다.

 

12가지 인생의 법칙

저에게 이 책은 내가 나약해 졌을 때, 잘못된 방향으로 가고있다고 느낄 때 나를 바로 잡아주는 책입니다.

 

어깨가 움츠러들고 주눅 들 때, 나 자신을 아무렇게나 내팽겨쳐버리고 싶어질 때, 스스로가 쓸모없다는 생각이 머리 속을 떠나지 않아 괴로울 때,

무언가 잘못되고 있음이 확실하지만 늪에라도 빠진듯 변하기 위한 행동은 하지 못하고 있을 때, 불행을 자랑하듯 자기 연민에 빠져있지 말고 이렇게 해라!라고 이야기해주는 책입니다.

 

최악의 시기를 지나고 있을 때에라도 망가지거나 쓰러지지 않고 견딜 수 있도록 이끌어주고, 내 곁의 누군가가 나에게 해줬으면 하는 이야기를 해주는 그런 책입니다.

 

 

이 책은 다음과 같은 12가지 인생의 법칙으로 구성되어 있으며, 각 법칙을 요약하고, 자주 읽고 싶은 부분을 발췌했습니다.

 

각 법칙은 다음과 같습니다.

 

법칙 1 어깨를 펴고 똑바로 서라

법칙 2 당신 자신을 도와줘야 할 사람처럼 대하라

법칙 3 당신에게 최고의 모습을 기대하는 사람만 만나라

법칙 4 당신을 다른 사람과 비교하지 말고, 오직 어제의 당신하고만 비교하라

법칙 5 아이를 제대로 키우고 싶다면 처벌을 망설이거나 피하지 말라

법칙 6 세상을 탓하기 전에 방부터 정리하라

법칙 7 쉬운 길이 아니라 의미 있는 길을 선택하라

법칙 8 언제나 진실만을 말하라, 적어도 거짓말은 하지 말라

법칙 9 다른 사람이 말할 때는 당신이 꼭 알아야 할 것을 들려줄 사람이라고 생각하라

법칙 10 분명하고 정확하게 말하라

법칙 11 아이들이 스케이트보드를 탈 때 방해하지 말고 내버려 두어라

법칙 12 길에서 고양이와 마주치면 쓰다듬어 주어라

 

법칙 1 어깨를 펴고 똑바로 서라

 

우리 몸과 마음은 상호작용하므로 우리가 어떻게 서고 걷고 말하는지에 따라 우리가 느끼고 생각하는 것이 달라진다.

 

우리는 스스로에게도 타인에게도 존중받을 만한 가치가 있는 사람임을 몸으로 보여주어야 한다.

 

싸움에서 패해한 바닷가재는 더 싸우려 들지 않는다.

 

싸우는 동안 보여준 패기 넘치는 공격성은 사라지고, 다른 적은 물론 예전에 이겨 본 적하고도 싸우려 하지 않는다.

 

특히 영역을 지배하던 바닷가재가 패배하면 그 바닷가재의 뇌 뇌 구조는 완전히 해체되어 약자에 적합한 새로운 뇌가 만들어진다.

 

영역 지배자 시절의 뇌는 약자로 전락한 후의 상황을 감당할 수 없다.

 

따라서 실질적으로 완전한 해체와 재형성 과정을 거쳐야 한다.

 

사랑을 잃거나 직장 혹은 사업에서 큰 실패를 겪은 후 고통스러운 변화를 경험한 사람이라면, 영역의 지배자에서 패배자로 추락한 바닷가재의 상황을 이해할 수 있을 것이다.

 

승리하면 세로토닌 비율이 높아지고, 패배하면 옥토파민 비율이 높아진다.

 

세로토닌 수치가 높고 옥토파민 수치가 낮은 바닷가재는 자신감 넘치는 모습으로 으스대며 걷는다.

 

따라서 자세부터 반듯하게 바로잡아야 한다.

 

구부정하고 웅크린 자세를 당장 버려라. 당신 생각을 거침없이 말하라.

 

바라는 것이 있으면 그런 권리를 가진 사람처럼 당당하게 요구하라.

 

다른 사람들이 가진 권리만큼 나에게도 그런 권리가 있다고 생각하라. 허리를 쭉 펴고 정면을 보고 걸어라. 좀 건방지고 위험한 인물로 보여도 괜찮다.

 

세로토닌이 신경 회로를 타고 충분히 흐를 것이고, 그러면 두려움도 사라질 것이다.

 

그 결과 당신 자신은 물론 많은 사람이 당신을 유능한 실력자라고 생각하게 된다.

 

최소한 그 반대로 생각하지는 않을 것이다.

 

자신감과 용기를 찾은 당신은 자신의 약점과 강점을 있는 그대로 받아들이고, 더 나은 사람이 되기 위해 좁고 험한 길이라도 마다하지 않을 것이다.

 

이제 당신은 삶에서 피할 수 없는 무거운 짐을 기꺼이 짊어지면서도 그 속에서 기쁨을 찾을 수 있을 것이다.

 

 

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[비 언어적행동(바디랭귀지)이 여러분의 삶을 바꿀 수 있을까요? - Fake it Till You Make it]

비 언어적행동(바디랭귀지)이 여러분의 삶을 바꿀 수 있을까요? - Fake it Till You Make it

 

['원더우먼 포즈'가 뇌를 자극해 자신감 높여 | 세계일보 (segye.com)]

'원더우먼 포즈'가 뇌를 자극해 자신감 높여

 

법칙 2 당신 자신을 도와줘야 할 사람처럼 대하라

 

우리는 왜 자기 자신보다 타인이나 반려동물에게 더 관대하고 친절할까?

 

그것은 우리에게 원초적인 자기혐오가 있기 때문이다. 많은 사람들이 스스로를 알아서 해야 한다고 생각한다.

 

하지만 그것은 스스로를 소홀히 하거나 혹사시키는 것이다.

 

우리는 스스로를 도와줄 수 있는 가장 가까운 친구나 가족처럼 대해야 한다.

 

왜 처방받은 약을 먹지 않는가?

 

인간이면 누구나 삶의 무게를 온몸으로 받아 내며 힘겨워한다.

 

모두 위로받을 만하다.

 

자의식 때문에 생기는 자기 경멸에는 위로와 연민이 적절한 치료 약이라는 데 어느정도 동의하지만, 그것으로는 부족하다.

 

자신과 인간전체에 대한 혐오감을 가지기 전에 전통 국가의 가치, 평범한 사람들이 힘을 모아 성취한 것들, 위대한 인물들의 엄청난 업적들을 먼저 돌아봐야 한다.

 

우리는 모두 존중받아 마땅하다. 당신도 존중받을 자격이 있다.

 

당신 자신에게는 물론이고 다른 사람에게도 중요한 존재다.

 

당신은 도도한 역사의 흐름 속에서 중요한 역할을 맡고 있다.

 

따라서 자신을 소중하게 생각하며 보살펴야 한다.

 

당신이사랑하는 누군가를 세심하게 배려하듯이 당신 자신도 똑같이 챙겨야 한다.

 

나 자신을 책임지고 도와줘야 할 사람처럼 대한다는 것은, 나에게 진정으로 좋은 것이 무엇인지를 찾는다는 뜻이다.'

 

내가원하는 것'을 '좋은 것'으로 착각하면 안 된다.

 

또한 '나를 행복하게 해 주는 것'도 좋은 것이 아니다.

 

'행복'은 결코 '좋은 것'과 동일어가 아니다.

 

우리는 아이들이 도덕적이고 책임감 있는 어른으로 성장할 수 있게 도와야 한다.

 

또 항상 깨어 있는 존재로서 자신과 남을배려하고, 정정당당하게 성공할 수 있도록 도와야 한다.

 

그런데 우리 자신을 위해서는 그렇게 하지 않을 이유가 있을까?

 

우리는 더 강해져야 한다.

 

당신 자신부터 시작하라. 당신을 보살펴라. 당신이 누구인지 정확히 알아라.

 

더 나은 사람이 되어라.

 

에덴동산에서 하나님과 동행하는 법을 다시 배운 사람답게 부끄러운 자의식을 떨쳐내고 자연스러운 자긍심과 당당한 자신감을 찾게 될 것이다.

 

당신 자신을 도와줘야 할 사람처럼 대하는 것. 당신이 가장 먼저 해야 할 일이다.

 

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법칙 3 당신에게 최고의 모습을 기대하는 사람만 만나라

 

좋은 친구란 당신이 성공할 때 기뻐해주고 실패할 때 위로해주며 항상 진심으로 응원해주는 사람이다.

 

나쁜 친구란 당신이 성공할 때 질투하거나 비난하고 실패할 때 조롱하거나 방관하는 사람이다.

 

우리는 나쁜 친구와 거리를 두고 좋은 친구와 함께 해야 한다.

 

당신의 원대한 목표를 지지하는 사람들이 곁에 있으면 함부로 행동하기가 어려워진다.

 

당신이 냉소적이고 파괴적인 모습을 보일 때 그들이 용납하지 않을 것이기 때문이다.

 

당신의 목표에 관심이 없는 사람들은 정반대로 행동한다.

 

담배를 힘들게 끊은 사람에게 담배를 권하고, 알코올 의존증에서겨우 벗어난 사람에게 맥주를 권한다.

 

당신이 마침내 목표를 이루거나 어려운 일을 해내면 당신을 질투할 것이다.

 

선하고 건강한 사람들과 함께 지내는 일이 쉬울 것 같지만, 사실은 그렇지 않다.

 

오히려 문제 많고 질 나쁜 사람들과 지내는 것보다 더 어렵다.

 

몸과 마음이 모두 건강한 사람은 그야말로 이상적이다.

 

그런 사람과 가까이 지내려면 강인한 의지와꾸준한 노력이 필요하다.

 

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131p

우리에게 유익한 사람하고만 관계를 맺는 것은 이기적인 행위가 아니라 바람직한 행위다.

 

우리는 그들 덕분에 좀 더 나은사람이 될 수 있고, 그들도 성장하는 나를 보고 좋은 영향을 받을 것이다. 바로 건강하고 이상적인 인간관계다.

 

반대의 사람들은 반대의 영향을 줄 것이다.

 

그렇다면 그런 사람들을 바꾸는 것에 대해서는 어떻게 생각하는가? 조던피터슨은 '오만'이라고 말한다.

 

나도 그렇게 생각한다. 사람이 사람을 바꿀 수는 없다.

 

사람을 변화시키는 것은 변화하고자하는그 자신 뿐이다.

 

따라서 변하고자하는 의지가 없는 다른 사람을 내가 변화시키고자하는 것은 오만일 뿐이다.

(조언은 청자가 듣고자 할 때만 해야한다. 그것도 아주 조심스럽게)

 

법칙 4 당신을 다른 사람과 비교하지 말고, 오직 어제의 당신하고만 비교하라

 

다른 사람과 비교하는 것은 의미없고 위험한 일이다. 왜냐하면 다른 사람은 각자 다른 상황과 조건에서 살아가기 때문이다.

 

내일의 내가 어제의 나보다 조금이라도 나아진 면이 있다면, 그것으로 성공이다. 남을 의식할 필요는 없다. 오로지 나만의기준으로 판단하면 된다

 

작은 시골 마을에 사는 사람들은 적어도 한두 분야에서 마을 최고의 전문가 대접을 받는다.

 

동네 영웅들은 각 분야의 승자가 되어 세로토닌 호르몬의 혜택을 충분히 누렸을 것이다.

 

저명한 인물들의 출신지 통계를보면 작은 마을에서 자란 사람이 압도적으로 많다는 사실이 우연은 아니다.

 

당신이 100만 명 중 한 사람 나올까 말까 한재능을 가지고 있다 해도 1800만 명이 사는 뉴욕에 가면 당신 같은 사람이 20명이나 있는 셈이다.

 

현대인은 대부분 대도시에 산다. 나보다 잘난 사람이 너무 많아 보인다.

 

우리 내면에는 우리를 잘 아는 비평가가 살고 있다.

 

그 존재는 큰 목소리로 자기주장을 펼치며 우리의 소소한 노력을 무자비하게 깎아내린다.

 

우리는 하루 동안 오백 번의 사소한 결정을 하고 그걸 행동으로 옮긴다.

 

오백 번의 결정과 행동이 모여 오늘 하루를 만들고, 내일도 모레도 그렇게 만들어진다.

 

내일의 내가 어제의 나보다 조금이라도 나아진 면이 있다면, 그것으로 성공이다.

 

남을 의식할 필요는 없다. 오로지 나만의기준으로 판단하면 된다.

 

149p

 

어제의 나보다 더 나은 사람이 되자 - 어니스트 헤밍웨이

 

법칙 5 아이를 제대로 키우고 싶다면 처벌을 망설이거나 피하지 말라

 

아이들은 태어날 때부터 세상과 소통하고 배우고 성장하기 위해 탐구하고 실험하고 도전한다.

 

부모는 이런 아이들을 어떻게 다루어야 할까? 저자는 아이들에게 적절한 경계와 규칙을 정하고 그것을 일관되게 적용하는 것이 중요하다고 말한다.

 

부모가 아이를 제대로 키우면, 아이는 자신감과 책임감과 독립성을 갖게 되고, 사회에서도 인정받고 행복하게 살 수 있게 된다.

 

부모는 너무 너그러워서 아이가 이기적으로 행동해도 전혀 나무라지 않는다.

 

그런 부모의 태도는 사실 관대한 게 아니라무관심한 것이다.

 

사회적 교감 능력이 부족해서 친구를 사귀는 게 쉽지 않다.

 

협동심이 없어서 또래들에게 따돌림을 당하기 쉽다.

 

또래들은 부모처럼 관대하지 않다.

 

딸이 계속 제멋대로 굴면 또래들은 금세 다른 친구를 찾아 나선다.

 

결국 딸은 또래 집단에 끼지 못하고 외톨이가 된다.

 

결국 사회적으로 교감하는 삶을 포기하고 깊은 잠을 바라게 된다.

 

사회는 어떤 엄한 부모보다 비판적이고 매정하다.

 

당신 자녀의 훈육은 당신이 맡아야한다.

 

그렇지 않으면 그 책임을 냉혹하고 무정한 세상에 떠넘기는 것이다.

 

사랑을 핑계로 훈육 책임을 회피하는 것은 비겁한 직무 유기다.

 

사회화 교육을 잘 받은 네 살짜리 아이는 단정하고 예의 바르다.

 

그렇다고 어리숙한 것은 아니다.

 

속임수에 잘 넘어가지 않고, 절대 호락호락하지 않다.

 

다른 아이들과 사이가 좋고, 어른들에게 칭찬을 받는다.

 

다른 아이들이 그 아이와 놀고 싶어하고 그 아이의 관심을 받으려고 경쟁한다.

 

어른들도 진심으로 예뻐한다는 게 느껴진다.

 

그 아이를 기꺼이 세상에 소개하려고 애쓴다.

 

못된 행동을 하는 아이가 미워질 때는 다른 사람들은 그 행동에 어떻게 반응할지 생각해 보라.

 

당신보다 당신 아이를 더 많이 배려하고 보살필 사람이 어디에 있겠는가.

 

그들은 당신 아이에게 훨씬 가혹한 벌을 줄 것이다.

 

그런 일이 일어나지 않도록 미리 대비해야 한다.

 

173p

200p

214p

 

법칙 6 세상을 탓하기 전에 방부터 정리하라

 

우리는 종종 세상의 문제나 다른 사람의 잘못에 대해 불평하거나 비판하는 경향이 있다.

 

하지만 그렇게 하기 전에 우리는 스스로를 돌아보고 우리가 할 수 있는 일부터 제대로 해야 한다.

 

저자는 '당신의 방부터 치워라’라는 구체적인 조언으로 이 법칙을 설명한다.

 

우리는 외부의 문제를 탓하는 것을 자기 자신의 문제로 부터 도피하는 수단으로 삼지 않아야한다.

 

방을 정리하는 것과 같이 사소하더라도 스스로 할 수 있는 일을 해나갈 때 우리는 다른 영역에서도 개선할 수 있는 여지와 가능성을 발견할 수 있다.

 

당신이 지금 고통받고 있다면 그것은 당연한 것이다.

 

인간의 능력으로 할 수 있는 것이 별로 없고, 삶은 그 자체로 비극적이다.

 

하지만 그 고통이 더는 감당하기 어렵다고 느껴진다면, 그래서 그 때문에 비뚤어지고 있다면 진지하게 생각해 봐야할 것이 있다.

 

당신 삶을 깨끗이 정리하라.당신 환경을 생각해보자.

 

우선 작은 것부터 살펴보자.당신은 자신에게 주어진 기회를 100퍼센트 활용해 왔는가?

 

직장에서 전력을 다해 일하고 있는가?

 

혹시 분노와 원망에 사로잡혀 맥없이 하루하루를 보내고 있지는 않은가?

 

형제와는 잘 지내고 있는가?

 

배우자를 존중하는가?

 

자식들을 애정으로 대하고 있는가?

 

건강과 행복을 파괴하는 나쁜 습관은 없는가?

 

당신에게 주어진 책임을 다하고 있는가?

 

친구와 가족에게 꼭 해야 할 말을 하는가?

 

주변을 더 좋은 곳으로 만들기 위해 하는일이 있는가?당신 삶을 깨끗이 정리했는가?

 

그렇지 않다면 지금부터라도 이렇게 해 보자.

 

당신이 옳지 않다고 생각하는 것들, 그것들을 중단하라!오늘 당장 중단하라!

 

그 행동을 합리화하는 데 시간을 낭비하지 말라.

중단해야 한다는 생각이 조금이라도 들면 그냥 중단하라.

 

당신을 강인하게 만드는 생각만 하고, 당신에게 힘을 주는 말만 하라.

 

떳떳하게 말할 수 있는 것만 말하라.

 

다른 사람의 의견은 중요하지 않다. 오로지 당신의 판단이 행동의 기준이다.

 

그렇다고 당신이 속한 문화의 전통을 무시하지는 말라.

 

인생은 짧다.전통이 오랜시간에 걸쳐서 발견한 것들을 혼자사 알아낼 만한 시간은 없다.

 

자본주의나 정치원을 탓하지 말라. 적들을 욕하지 말라.

 

체제를 손봐야 한다고 말하기 전에 당신의 경험을 먼저 정리하라.

 

217p

232p

233p

막연하고 거시적인 일만 바라보며 핑계대지말고 지금 내가 할 수 있는 옳은 일을 하자.

 

2차세계대전 독일군 원수, 에르빈 롬멜은 신병들에게 압도적인 전투, 쉬운 전투에게만 투입시켰다. 이후에 큰 전투에 투입을 시키게 했다고 한다.

 

이를 예로 들어 공부나, 무슨 일을 하건 큰 것을 보고 도전하는 것보다 내 능력의 100%중에 작게 성공할 수 있는 일을 하며 성공하는 느낌을 자주 들게해야한다는 주장도 있다.

 

책 내용이 아니고, 사실로 확인된 일화도아니지만 나에게는 인상깊게 느껴졌다."

 

[12가지 인생의 법칙 요약 및 발췌②(법칙 7~12)]

12가지 인생의 법칙 요약 및 발췌②(법칙 7~12)

 

 

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